絶対足痩せしよう！！

下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張ってると思うで。
スリムになる為には、
・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはあかんので辛いよね）
・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングやらなんやらの有酸素運動がお勧め）
・次にマッサージやストレッチやらをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作るんや。（特にお風呂上りに行うと効果的や）
・足が太くなってる人は筋力が弱くなってる可能性もあるため、スクワット運動やらを軽く行い、ちょっと筋肉を付けるようにするっちゅうわけや。
上記のような事を実践すれば、ちょっとずつではあるんやけど、下半身太りが解消されていくねん。
ここでウォーキングのコツをちょっと教えましょ
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らへんように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもいいやろね
上記の事を心がけてウォーキングしてみましょ。
後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事や。
骨盤が歪むと足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたまんまでいるとお尻が広がり、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいますわ。
それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきますねん。その上足にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいますわ。